Jeśli kiedykolwiek przeglądałaś półki w polskiej drogerii lub zaglądałaś na rodzime blogi urodowe, z pewnością natknęłaś się na dwa popularne hasła: retinol i bakuchiol. Te składniki zyskały ogromną popularność w świecie pielęgnacji skóry i medycyny estetycznej – obiecywane są jako skuteczna broń w walce ze zmarszczkami, utratą jędrności i trądzikiem. Choć często stawia się je obok siebie, różnią się od siebie znacznie – przede wszystkim pod względem budowy chemicznej, a co za tym idzie, także działania, tolerancji skóry i bezpieczeństwa stosowania.

W tym artykule przyjrzymy się bliżej, jak działają retinol i bakuchiol, co mówią aktualne badania naukowe o ich skuteczności w redukowaniu oznak starzenia i niedoskonałości skóry, oraz jak w praktyce wypadają w porównaniu. Na koniec znajdziesz też kilka praktycznych wskazówek, które pomogą Ci wybrać odpowiedni produkt – zwłaszcza jeśli szukasz kosmetyku dostępnego na polskim rynku, dopasowanego do naszej strefy klimatycznej i typowych potrzeb skóry Polek.

Retinol i bakuchiol – dwie drogi do młodszej skóry

W ostatnich latach słowo retinol zrobiło w Polsce prawdziwą furorę. Na Instagramie, TikToku i w drogeriach internetowych można znaleźć tysiące recenzji kremów i serum z tym składnikiem. Jednak obok niego coraz częściej pojawia się jego roślinny „konkurent” – bakuchiol, promowany jako delikatniejsza, naturalna alternatywa dla osób, które nie tolerują klasycznego retinolu.
Choć oba składniki mają podobny cel – spowolnić proces starzenia się skóry i poprawić jej kondycję – różnią się sposobem działania i efektami, jakie dają. Warto więc zrozumieć, czym naprawdę się różnią, zanim wrzucimy którykolwiek z nich do koszyka w Rossmannie czy Hebe.

Retinol – złoty standard w pielęgnacji przeciwstarzeniowej

Retinol to pochodna witaminy A, znana w dermatologii od kilkudziesięciu lat. Nie bez powodu określa się go jako „złoty standard” w walce ze zmarszczkami. Działa bowiem na poziomie komórkowym – przyspiesza odnowę naskórka, stymuluje produkcję kolagenu i elastyny, rozjaśnia przebarwienia, a przy tym pomaga regulować wydzielanie sebum.

W praktyce oznacza to, że skóra staje się bardziej jędrna, gładsza i promienna. Niektóre osoby zauważają też mniejsze pory i mniej wyprysków. Brzmi idealnie? Niestety, retinol ma też swoje minusy. Początki z nim bywają trudne – skóra może się łuszczyć, piec, być zaczerwieniona, a nawet reagować większą wrażliwością na słońce.

Właśnie dlatego dermatolodzy często powtarzają:

„Z retinolem trzeba się zaprzyjaźnić powoli.”

W Polsce dużą popularnością cieszą się produkty marek takich jak BasicLab, Miya Cosmetics, Tołpa, Dermedic czy Sesderma, które oferują różne stężenia retinolu – od 0,2% dla początkujących po 1% dla bardziej zaawansowanych użytkowniczek. Wiele osób chwali np. serum BasicLab Re-Solve z 0,3% retinolem za dobre efekty przy minimalnym podrażnieniu, o ile przestrzega się zasad wprowadzania go do pielęgnacji.

Bakuchiol – łagodna moc natury

Bakuchiol to naturalny związek pozyskiwany z nasion rośliny Psoralea corylifolia, znanej w Ajurwedzie od wieków. Choć chemicznie nie ma nic wspólnego z retinolem, jego działanie na skórę jest do niego bardzo zbliżone – pobudza produkcję kolagenu, działa antyoksydacyjnie, wygładza drobne zmarszczki i poprawia elastyczność skóry.
Różnica polega na tym, że bakuchiol nie powoduje typowych skutków ubocznych retinolu – nie przesusza skóry, nie wywołuje łuszczenia i można go stosować także latem oraz w ciąży i podczas karmienia piersią.

Wielu polskich dermatologów i kosmetologów nazywa bakuchiol „retinolem dla wrażliwców” – i to określenie jest bardzo trafne. Osoby z cerą suchą, naczynkową czy wrażliwą często lepiej reagują właśnie na kosmetyki z tym składnikiem.

W drogeriach znajdziemy dziś sporo ciekawych propozycji – od OnlyBio Bakuchiol & Squalane, przez Veoli Botanica Re-Fill Bakuchiol Night Cream, aż po luksusowe Paese Serum z bakuchiolem i witaminą E. Użytkowniczki chwalą je za to, że skóra staje się miękka, gładka i promienna, bez efektu ściągnięcia czy podrażnienia.

Co mówią badania naukowe?

Choć retinol jest lepiej przebadany – ma za sobą dziesiątki lat testów klinicznych – bakuchiol również nie pozostaje bez dowodów naukowych. W jednym z badań opublikowanych w British Journal of Dermatology (2018) wykazano, że bakuchiol stosowany dwa razy dziennie przez 12 tygodni dawał efekty porównywalne do 0,5% retinolu, jeśli chodzi o redukcję zmarszczek i poprawę elastyczności skóry. Jednocześnie nie powodował podrażnienia i suchości.

To sprawia, że coraz więcej dermatologów i kosmetologów rekomenduje bakuchiol osobom, które nie mogą lub nie chcą używać retinolu. Jednak eksperci podkreślają – nie jest to zamiennik 1:1. Retinol wciąż ma silniejsze działanie biologiczne i może przynieść bardziej spektakularne efekty, zwłaszcza przy długotrwałym stosowaniu.

Bakuchiol czy Retinol – jak wybrać odpowiedni produkt?

Wybór między retinolem a bakuchiolem powinien zależeć od typu skóry, wieku i stylu życia.

• Jeśli masz skórę tłustą lub trądzikową, lepiej sprawdzi się retinol – reguluje wydzielanie sebum i oczyszcza pory.
• Jeśli Twoja skóra jest wrażliwa, sucha lub naczynkowa, postaw na bakuchiol – zapewni efekt wygładzenia bez podrażnień.
• Jeśli dopiero zaczynasz przygodę z retinoidami, możesz zacząć od bakuchiolu, a dopiero później wprowadzić retinol.

Warto też zwrócić uwagę na formę kosmetyku – serum z retinolem będzie mocniejsze niż krem, ale i bardziej ryzykowne dla skóry początkującej. Dobrym kompromisem są kremy z niskim stężeniem retinolu lub bakuchiolu, które można stosować co drugi dzień.

Na polskim rynku nie brakuje przystępnych cenowo opcji – AA, Bielenda Professional, Eveline, OnlyBio czy BasicLab oferują produkty o dobrej jakości, które można kupić w każdej drogerii stacjonarnej lub online.

Jak wprowadzać te składniki do pielęgnacji?

W przypadku retinolu kluczowa jest cierpliwość i systematyczność.

• Zaczynaj od małego stężenia (np. 0,2%–0,3%).
• Stosuj co 2–3 dni, najlepiej wieczorem.
• Obowiązkowo używaj filtru SPF 50 w ciągu dnia.

Bakuchiol jest znacznie łatwiejszy w obsłudze – można go stosować codziennie, zarówno rano, jak i wieczorem. Świetnie łączy się z kwasem hialuronowym, niacynamidem czy ceramidami, tworząc pielęgnację idealną na polskie zimy, gdy skóra często staje się sucha i wrażliwa.

Bakuchiol czy Retinol: Opinie Polek – co działa w praktyce?

Wielu użytkowniczek forów i grup urodowych na Facebooku podkreśla, że retinol daje bardziej spektakularne efekty, ale wymaga dyscypliny i dobrej pielęgnacji wspierającej.
Jedna z recenzentek napisała:

„Po dwóch miesiącach z retinolem BasicLab moja skóra wygląda młodziej niż po jakimkolwiek kremie. Ale początek był trudny – musiałam ratować się kremami regenerującymi.”

Z kolei osoby, które sięgnęły po bakuchiol, doceniają jego łagodność i uniwersalność:

„Bakuchiol OnlyBio to mój hit. Używam go codziennie, nawet latem. Skóra jest napięta, a nie mam stresu, że się łuszczy.”

Widać więc, że oba składniki mają swoje grono wiernych fanek – klucz tkwi w dopasowaniu ich do własnych potrzeb.

Polska perspektywa – klimat, dostępność i świadomość

W polskich realiach warto pamiętać, że nasz klimat – z mroźnymi zimami, suchym powietrzem i silnym nasłonecznieniem latem – ma duży wpływ na kondycję skóry. Retinol może być trudniejszy do stosowania zimą, gdy skóra łatwo się przesusza, natomiast bakuchiol sprawdza się przez cały rok.

Pozytywne jest to, że świadomość pielęgnacyjna Polek rośnie z roku na rok. Coraz częściej sięgamy po produkty profesjonalne, konsultujemy się z kosmetologami, a nie wybieramy przypadkowych kremów z reklam. Jednocześnie polskie marki coraz częściej sięgają po bakuchiol – wpisując się w trend świadomej, naturalnej pielęgnacji.

Podsumowanie – który wybrać?

Nie ma jednej uniwersalnej odpowiedzi.

• Jeśli szukasz szybszych, silniejszych efektów – wybierz retinol.
• Jeśli stawiasz na łagodność, bezpieczeństwo i naturalne składniki – postaw na bakuchiol.

Najważniejsze jednak, by słuchać swojej skóry, obserwować jej reakcje i wprowadzać nowe składniki rozsądnie. Dzięki temu zarówno retinol, jak i bakuchiol mogą stać się Twoimi sprzymierzeńcami w pielęgnacji – niezależnie od tego, czy masz 25, 40 czy 60 lat.

Opracowane na podstawie: https://geekub.com/bakuchiol-or-retinol-which-works-better-for-wrinkles-and-acne/